Dobra gandi87 zastosuję się do tego: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max [...]
Proszę nie przenośnie bo uważam ze tu lepiej i szybciej mi doradza :( Facet masz problemy z percepcją czy jak? Czas nie ma tu nic do rzeczy. A kim ty jesteś? Jakimś vipem lepszym od innych początkujących? Bo tu szybciej... Ale to nie jest for u. Doszło? Nie spełniasz wymogów. Plany słabe z dużą liczbą błędów. Ciężko pojąć co i jak ma być. [...]
Dzięki hehe ;-) postanowiłem tutaj wrzucić plan do oceny, a nie forum sfd dla początkujących, bo tam traktor i ekipa jak zawsze odrzuciliby ten plan, w ogóle go nie czytając i kazaliby robić FBW (co nie znaczy, że jest to zły plan, tylko ja przećwiczyłem na nim moje pierwsze 1.5 roku)...tak, tam gdzie nie ma PROGRESJI, tam jest stały ciężar i co [...]
[...] tak do 145/90 max puls spoczynkowy lekko normalnie mam najczesciej 83 teraz 88-90. Ale w dynce jakos nie przyjemnie. Po drugie woda mnie zalala masakrycznie. Na wadze w tydzien 6kg. No i prawy sut leci w piekny rozek. To wczoraj wziolem tylko 20mg, a na noc 40mg tamoxa. Szczac chodzilem co godzine i koszulke zmienialem 4 razy. Rano -2kg [...]
Dzień treningowy: 06.02.15 BTW: 130/270/40 8-) Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter Jem jem 2000 kcal a ssa mnie jak bym nigdy nie jadła ;o TRENING: Ogólne spostrzezenia? ;-D WYMECZYŁ MNIE JAK JA PRDLE!88-O DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg - juz nie [...]
Prolaktyne masz wybita minimalnie,wystarczy 1/2 cabasseru jednorazowo,i prolka wskoczy Ci ladnie w srodek,pol tab. co tydzien to jest stanowczo za duzo,ludzie na duzych ilosciach deki lub trena biora 1/2 caba na 14 dni,a to I tak wszystko zalezy od organizmu,cabasser jest silnie dzialajacy srodkiem.
Kanarek: aktualnie 3 tydzień leci jak mam wolne od siłowni to jest moje sd Ale zmierze maksy i w styczniu wznowię treningi *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
Leć tydzień, max dwa na zolpie i przerwa, bo jak zrobisz ciąg to będziesz miał problem wielki później z odstawieniem O której godzinie bierzesz kwetiapine? Biorąc 1-1,5h przed snem powinno Cię ściąć do wyra solidnie. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2017-04-10 17:17:44
Dzięki wszystkim i zapraszam do czestych odwiedzin :P carbon91 : Dało sie , ale wydaje mi sie , że gdybyśmy wszystko wpakowali do jednego tematu to zrobiłby sie śmietnik bez ładu i składu :) Tak jest ok ... Zapomniałem w pierwszym poście o swoich suplach , wiec wrzucam foto Tydzien : 1 , dzień 2 Micha: 1. Grahamka z twarogiem 2. Jajecznica z [...]
[...] wszedl byla dobra koncentracja i motywacja. Na ta chwile wydaje mi sie ze moglbym dodac 1-2mg wiecej Yohy ale to tylko luzne spostrzezenie i tak nie bede reagowal przez tydzien conajmniej. Dzis wejdzie jeszcze o 7 2h pilki pojdzie 150mg kofy 5mg Yohy i cala porcja bomby, postaram sie zdac relacje z dzialania. I jeszcze raz Vader zadnych [...]
1-12tyg 600mg bolda na tydzien , cido co 3 dni 1ml, testo mix 1-10tyg 1ml co 7dni, 7-14tyg susta co 5dni, 8-14tyg primka 1ml co 3 dni, 21:08:22 12-16tyg 1ml wina co 3dn
[...] błonnik:18g kcal: około 1700 kaloryczność ostro ścięta z 60% pewnie z białka podchodzi licząc roślinne i bcaa, taki jest plan na najbliższe 2 tyg potem chce zrobić sobie tydzien przerwy z samym silowym na 0 bilansie a potem zobacze jak ktos ma jakies wskazowki to prosze, tylko nie mowic mi ze za malo kcal ps. siłowy+aeroby zawsze maks 90m [...]
[...] znam całości nie mierzyłem): waga 93-->81 pas 88-->80 biceps 42-->40,5 reszta bez wiekszych zmian +/- 1-2 cm Jeszcze kilka słów co do ckd ładowanie robiłem co tydzien i to przeróżne raz na maksa czasem tylko około 200g ww czasem same ww złożone czasem same słodycze poprostu chcialem zaobserwowac jak to będzie wyglądało ogólnie ckd [...]
Dobra, to będzie się to przedstawiać tak: 1-12 propionat eod 100mg 8-12 winstrol 8-12 clen 12- novla + hcg, ile jednostek hcg? 5000j.m wsystarczy? 1-12 prop 8-13 winko 3 dni po ost propie dopalasz hcg 4*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 24-30 dni po 50 mg przed wejściem na pct badania e2 i prl i wrzucasz je na forum przed cyklem komplet [...]
Witam ponownie. Chciałem się rozbiegać trochę- bo teraz pewnie 500 nie przebiegnie bez zadyszki i mi takie coś polecono. Oczywiście każdy wybiera poziom początkowy od swoich możliwości - ja zaczynam od ósemki. Co o tym myślicie? TYDZIEŃ: DNI TYGODNIA: TRENING: 1 pn,śr,so 20 minut energicznego marszu 2 pn,śr,so 30 minut [...]
w czerwcu zejde z bombki to odrazu po cyklu 500mg co 3 tydzien bede jechal raczej spadow nie powinno w takim razie byc duzych 1-12 cypio 600mg ew 13-18 prop 100mg e2d 13-19 wino 30mg ed od 20tyg 500mg mixa co 3 tydzien non stoper Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-22 16:53:30
Dzień 4 (Tydzień 1) DNT Miał być trening pleców, ale nie widział mi się MC, po wczorajszym treningu nóg i chyba to była dobra decyzja, bo od dwóch godzin zakwasy po wczoraj wychodzą, że łażę jak c*****. Trening więc dopiero jutro, a dziś to się muszę jeszcze porządnie rozciąąągnąć. MISKA: Na bogato, nie ma co... :-O śniadanie wchodzi łatwo, lunch [...]
19 marca 2013 Dzień 9 (Tydzień 2) DNT //Dziś zima w pełni myślę, że wszelkie wyprawy MPK kończą się fiaskiem, a DNT i tak na dziś przewidziałam więc to nie szkodzi. Dziś w planach rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia przysiadu ze szczotką w lustrze. Po wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , [...]
Dzięki Arnold!;-) Tu wszyscy mówią że chudo, chudo a w domu mnie już od koksów pozywają %-) 4 kwietnia 2013 Dzień 16 (Tydzień 3) DNT Dziś DNT, cały dzień siedzony, w aucie.. niezamierzone miska czysta, ale nie zaplanowana po części. Bo śniadanie udało mi się ogarnąć i kanapki ale obiad i reszta dnia z restuaracji/pobytu znajomych/babć. 1. Placki [...]
Pablo 86 str.4,5,7
